GAP (ejercicios)

De borradopedia
Ir a la navegación Ir a la búsqueda
Este artículo es una copia. Fue borrado de la wikipedia en español por los siguientes criterios: La página cumple con el siguiente criterio de borrado rápido:

El artículo sucumbió a un borrado rápido. Ver el registro de borrado en Wikipedia


Para reducir volumen y tonificar Glúteos, piernas y Abdominales, las clases más efectivas son las que combinan trabajo cardiovascular global con los ejercicios localizados. Estas sesiones requieren un nivel de esfuerzo medio y suelen durar aproximadamente 60 minutos, divididos en diferentes fases: Calentamiento: 10 minutos de actividad ligera para preparar el cuerpo al ritmo de la música. Trabajo cardiovascular: 25 minutos de trabajo aeróbico. Ejercicios localizados: Se suelen trabajar piernas, glúteos y abdominales siguiendo este mismo orden, o alternando diferentes ejercicios de cada para permitir la recuperación del grupo muscular antes del siguiente ejercicio. Esta fase suele durar 25-30 minutos. Estiramientos: 5 minutos de relajación y de estiramiento de las zonas musculares que se han trabajado.

Obtenido de «http://borradopedia.com/index.php?title=GAP_(ejercicios)&oldid=16407»